Luật ném phạt bóng rổ chi tiết nhất

Bạn đam mê bóng rổ và muốn chinh phục những cú ném phạt đầy uy lực để mang về điểm số quyết định cho đội nhà? Anh em hãy cùng khám phá luật ném phạt bóng rổ chi tiết nhất qua bài viết sau đây nhé!

Hãy cùng trang trực tiếp NBA khám phá chi tiết về luật bóng rổ qua bài viết ngay dưới đây.

Khám phá luật ném phạt bóng rổ chi tiết

Luật ném phạt bóng rổ không phải ai cũng rõ

Ném phạt là kỹ thuật quan trọng trong bóng rổ mà bất cứ cầu thủ nào cũng phải nắm chắc. Điều đó mang đến cơ hội ghi điểm dễ dàng và góp phần định đoạt kết quả trận đấu. Để thực hiện thành công, người chơi cần nắm vững ném phạt bóng rổ và kỹ thuật cơ bản.

Bạn sẽ được hưởng ném phạt trong các trường hợp sau:

• Khi bạn đang dẫn bóng hoặc thực hiện động tác ném rổ và bị cầu thủ đối phương phạm lỗi thì sẽ được ném phạt. Mức độ nghiêm trọng của lỗi sẽ quyết định số lần ném phạt mà đội bóng của người chơi được hưởng.

• Khi đội của bạn bị phạm lỗi đồng đội (từ lỗi thứ 5 trở đi), anh em sẽ được ném hai quả phạt thay vì chỉ được hưởng một quả như thông thường.

• Một số lỗi kỹ thuật như phạm lỗi vào trọng tài, tranh cãi với trọng tài... cũng có thể dẫn đến tình huống ném phạt.

Quy định trong ném phạt bóng rổ mà người chơi cần chú ý tới:

• Người ném phạt phải đứng sau đường ném phạt và hai chân đặt trong vòng tròn ném phạt.

• Anh em có thể sử dụng bất kỳ kỹ thuật ném rổ nào miễn là thuận tiện cho bản thân.

• Bạn phải ném phạt trong vòng 5 giây sau khi nhận bóng từ trọng tài.

• Sau khi thực hiện cú ném phạt thành công, đội sở hữu bóng sẽ được tiếp tục tấn công. Nếu đội bạn ném hỏng thì bóng sẽ thuộc về đội đối phương.

Điểm thưởng:

• Ném phạt thông thường: 2 điểm

• Ném phạt sau khi bị phạm lỗi trong lúc ném rổ: 3 điểm (nếu bóng vào rổ) + 1 quả ném phạt bổ sung (nếu bóng không vào rổ)

• Ném phạt kỹ thuật: 2 điểm

Người chơi không được di chuyển hai chân ra khỏi vòng tròn ném phạt trước khi bóng rời khỏi tay. Anh em không được chạm vào bóng sau khi ném phạt cho đến khi bóng chạm vào rổ hoặc vòng rổ. Các cầu thủ đội đối phương phải đứng sau đường ném phạt và không được phép gây nhiễu người ném phạt.

Bí quyết rèn luyện kỹ năng ném phạt hiệu quả

Ném phạt là kỹ năng quan trọng trong bóng rổ. Điều đó giúp người thi đấu ghi điểm dễ dàng và mang lại kết quả bóng rổ cao và lợi thế cho đội của mình. Để sở hữu kỹ năng ném phạt hiệu quả, đòi hỏi sự rèn luyện kiên trì và bài bản của các cầu thủ.

Tập trung và giữ tinh thần thoải mái

Luật ném phạt bóng rổ giúp bạn dễ dàng ghi điểm

Trong luật ném phạt bóng rổ, trước khi thực hiện cú ném thì anh em hãy hít thở sâu và loại bỏ những ảnh hưởng tiêu cực ở xung quanh. Người chơi nên tập trung hoàn toàn vào cảm giác bóng trong tay. Đồng thời, bạn hãy lặp đi lặp lại cụm từ ngắn gọn và tích cực trong đầu để tăng cường sự tập trung.

Người thi đấu hãy nhắm mắt và hình dung bản thân thực hiện cú ném phạt hoàn hảo. Khi đó, bóng đi thẳng vào rổ và ghi điểm. Việc này giúp anh em củng cố hình ảnh tích cực và tạo niềm tin cho bản thân.

Anh em hãy hít thở sâu và đều đặn giúp cung cấp oxy cho cơ bắp. Điều đó còn có tác dụng làm giảm căng thẳng và thư giãn tâm trí. Bạn cũng nên nới lỏng cơ vai, cánh tay và tay trước khi ném.

Yếu tố này giúp người chơi thực hiện động tác mượt mà và tự nhiên. Thay vì lo lắng về việc hỏng bóng, anh em hãy tập trung vào những lần ném thành công trước đây và tin tưởng vào khả năng của bản thân.

Đối với luật ném phạt bóng rổ, người thi đấu phải đứng hai chân rộng bằng vai. Bên cạnh đó, bạn hãy để cho đầu gối hơi khuỵu và hướng về rổ. Mọi người nên giữ bóng bằng tay thuận và để khuỷu tay gần sát thân người.

Anh em hãy thực hiện động tác ném mượt mà và uyển chuyển. Đồng thời, bạn nên tập trung vào việc đưa bóng lên cao và hướng về phía rổ. Người thực hiện hãy nhìn theo đường bóng sau khi ném và điều chỉnh kỹ thuật cho những lần ném tiếp theo. Những người được nhận trách nhiệm ném phạt này thường có kỷ thuật cao hay top cầu thủ NBA của đội để thực hiện thành công mang về điểm số cho toàn đội.

Luật ném phạt bóng rổ thực hiện với tư thế chuẩn

Luật ném phạt bóng rổ không hề dễ đối với người mới chơi

Để thực hiện thành công, anh em nên tạo tư thế vững vàng để tạo điểm tựa chắc chắn cho cơ thể. Gối hơi khuỵu xuống để giúp hạ thấp trọng tâm cũng như dễ dàng di chuyển và dồn lực cho cú ném.

Bên cạnh đó, người thi đấu hãy để mũi chân hướng về rổ giúp xác định hướng ném chính xác và tạo đà di chuyển hợp lý. Thân người hơi hướng về phía trước để dồn lực vào cú ném và tăng độ chính xác.

Ngoài ra, tay thuận cầm bóng ngang tầm ngực để giữ bóng thoải mái, dễ dàng vào tư thế ném. Khuỷu tay thuận đặt sát vào thân người có tác dụng kiểm soát bóng tốt hơn và tạo đường ném ổn định. Hơn thế nữa, mắt tập trung vào tâm rổ sẽ giúp bạn nhắm mục tiêu chính xác và tăng khả năng ghi điểm.

Trong luật ném phạt bóng rổ có những quy định chi tiết. Do đó, anh em cần phải chú ý tới giành được những điểm số quan trọng. Tất nhiên, để có được cú ném phạt hoàn hảo thì bạn cần phải tập luyện thường xuyên.

Người chơi nên thực hành ném phạt mỗi ngày để hình thành thói quen vận động và ghi nhớ tư thế chính xác. Tập trung vào cảm giác giúp anh em cảm nhận vị trí bóng trong tay, hướng ném và lực ném phù hợp.

Sử dụng gương để kiểm tra tư thế có tác dụng giúp bạn quan sát và điều chỉnh tư thế ném chuẩn xác hơn. Tập luyện với nhiều cự ly khác nhau giúp người chơi linh hoạt thích ứng với các tình huống thi đấu thực tế. Bạn hãy tham khảo ý kiến huấn luyện viên để Nhận lời khuyên và hướng dẫn chuyên môn để hoàn thiện kỹ thuật ném phạt.

Như vậy, thông tin của bài viết trên đây tại chuyên mục tin bóng rổ đã giải đáp những thắc mắc của mọi người về luật ném phạt bóng rổ. Với nội dung được chia sẻ trên đây sẽ giúp mọi người hiểu rõ hơn về quy định trong môn thể thao này.